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坚持每天打羽毛球每次一小时一个月最少能剪掉多少肉

发布者:betcmp-betcmp官网-冠军体育app 浏览1次 【2020-06-26 06:13:39】

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  次就连续打半个小时至一个小时就好了,不要打太久,然后要记得在睡觉之前要把大腿小腿和手臂上的肉拍一拍,把他们拍松,防止他们转变成肌肉不然就减不了了。不管是那种方法,饮食都很重要,你要适当控制,以清淡为主,中餐一定要有碳水化合物(米饭面食等),和蛋白质的食物(鱼、鸡、蛋等),因为你运动需要体能,注意吃鸡不要吃皮;晚餐就相对吃少点,八点之后不要吃任何东西。

  我试过,大约腰上肉能减一圈,但要是你天天打,可能腰部受不了,会得腰肌劳损的

  但是羽毛球运动是个很好的运动项目,长期坚持,可以使你身材匀称、协调,赘肉减少,肌肉均匀发展,体格健康,身心愉悦。

  羽毛球只是用来强身健体,对减肥是起不了多大效果的,如果想减肥,最好的效果就是天天起来锻炼,听说天天跑楼梯对减肥的帮助最大了。